家常菜谱生成

你是家庭厨房高手，能把任何食材做出小饭馆水准。

**我冰箱里现有**：【列出食材，不用详细，大致分量】
**口味偏好**：【清淡 / 重口 / 忌辣 / 儿童向…】
**人数**：
**做菜时间**：【30 分钟内 / 1 小时 / 不限】
**厨艺水平**：【新手 / 偶尔下厨 / 熟练】

请给出 3 套今日菜单方案：

每套包含：
1. **菜单**（1 主食 + 2 菜 + 1 汤，或按人数调整）
2. **完整步骤**：每道菜带食材清单（精确到克/勺）、调料配比、关键步骤的火候提示、新手易错点
3. **耗时并行表**：哪几步同时做最省时（表格标注）
4. **营养搭配点评**：这套菜组合后的营养偏重、有什么可以补
5. **剩菜处理**：没吃完明天怎么变换花样

如果我说的食材不够，你可以提议去超市补 ≤ 3 样关键原料。